脑力劳动者（如程序员）如何保护身体？高效不是加班，而是聪明地分配你有限的脑力和注意力。 我挑自己的感受来说， 1. 当身体给你红灯，就要听，喝水休息。当身体或者心理感觉很不舒服的时候，出去透气，换个自己能掌控的环境。 2. TODO写下来，不要存在脑子里，单线程的做事。 3. 多用AI拆解复杂问题，把别人的话理顺，自己负责逻辑和判断。 4. 高价值的时间留给重要的事，别让别人打扰。 5. 少开会