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背包健客

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为什么走路时，膝盖会突然软一下？ 别以为这是小问题，其实这可能是膝关节在提醒你——股四头肌力量不足啦~ 两个超简单的居家养护动作，轻松练出强韧膝盖： 1. 坐姿勾脚抬腿：坐在椅子上，勾起脚尖抬高腿部，保持10秒后换腿，感受大腿肌肉发力，每天交替练几组，强化肌肉支撑力~ 2. 床边直腿抬高：坐在床边，双腿离地尽量抬高伸直，早晚各来一组，尤其适合长辈，悄悄练出膝关节“保护伞”！

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背包健客

4天前

膝盖最喜欢的4个动作

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Silent Bird

4天前

羽毛球場上，尷尬的一幕......

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dontbesilent

5天前

在手动安装了自行车的各种配件，一台宜家的办公桌，一台电动升降桌，和一个白板之后 终于决定要搞个这个

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铁锤人

5天前

已经环完滇池，海东很不错，各种不同景观，然后非机动车道留的很宽 海西的没有自行车道，不断和大车并排骑 骑了 138 公里，感觉我单日骑 250 都没问题😅