蛋白质缺乏的5个表现 ①指甲病态：指甲的主要成分是蛋白质，若长期缺乏蛋白质，指甲会变软、变脆、生长慢、易断裂。 ②头发变脆、变细：头发的主要成分也是蛋白质。若缺乏蛋白质，头发就会发黄、变脆、变细，干燥且没有光泽、容易脱落。 ③肌肉松弛：蛋白质是构建和修复肌肉组织的关键，若缺乏蛋白质，肌肉会减少、松弛，力量下降，影响运动能力。 ④水肿：血液里也是含有蛋白质的，长期缺乏蛋白质会使血浆的渗透压下