意识到对自己施加 ‘’强制函数‘’（forcing function) 是一种系统性的，有效果 (effective)，而且高效率 (efficient) 的实现长期目标的重要技巧。 比如说，之前我提过减肥很简单，就是设置一个每天减重 100克的强制函数。每天称重量若干次，尤其是吃晚饭时，一旦发现重量超过 （昨天重量 - 100 克） 时，立刻停止进食。这样坚持一个月，自然减 3 公斤。坚持一百