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6小时前

抗炎饮食建议多吃这些 主食应多吃全谷物，建议达到平时主食的1/3~1/2，全谷物可以增加膳食纤维的摄入量，进而降低炎症。 蔬菜每天应吃到500克以上，尤其深颜色蔬菜更能抗炎抗氧化，像卷心菜、羽衣甘蓝、西蓝花等深色蔬菜，富含多酚、黄酮等有利抗炎物质。

#抗炎饮食 #全谷物 #深色蔬菜 #膳食纤维 #健康

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6小时前

判断黑色素瘤的五大标准 医生介绍，中国人群黑色素瘤的发生几率其实是很低的。判断黑色素瘤其实有五大标准： ①大小，直径大于0.5厘米的痣需要关注； ②边界是否规则； ③是否对称； ④看生长速度； ⑤颜色是否均匀。 此外，还要注意主观感受，是否有瘙痒和疼痛。

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新华网-新华社

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14小时前

睡眠不足引发炎症？ 慢性低度炎症难以被人察觉感知，而且也并不易通过常规体检发现，好似健康的“隐形杀手”。而好好睡觉，就是在帮身体抗炎。 ①睡眠不足引发炎症，增加认知障碍风险：2024年《中枢神经科学与治疗学》刊发的一项研究显示，睡眠不足会引发炎症，增加认知障碍风险。 ②睡眠不足引发炎症，增加动脉硬化风险：2019年刊发在《自然》期刊的一项研究指出，睡眠不足会增加炎症细胞，这是导致动脉粥样硬化

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