珍珠生活 | 生育教练2025-05-31 12:03:15⚠️ 没时间去健身房?试试这个简单方法:爬楼梯!研究表明,定期爬楼梯可以提高有氧能力、改善胆固醇水平,还能帮助2型糖尿病患者降低血糖。 短时间高频运动(比如每天爬60级楼梯)不仅能减少体脂,还能增强心肺功能——这就是所谓的“运动零食”概念。 健康不需要复杂,从今天开始,把电梯换成楼梯吧! #健康生活 #运动零食 #健身小技巧