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李狗蛋3.0 🔆

10小时前

今日 20km 暴汗 要结束了 打卡 晚上不吃晚餐，这个月能到65吧😂

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背包健客

14小时前

这7个指标正常，身体比别人好一大截？ 研究证实，40岁起免疫功能下降和炎症相关因子水平上升，心血管、代谢性疾病风险开始增加。这7个指标都正常，说明你的身体比别人好一大截： ①体重标准：BMI小于24；腰围男性小于90cm，女性小于85cm；腰臀比男性不超过0.9，女性不超过0.85。 ②血压平稳：正常情况下收缩压＜130，舒张压＜80；理想状态是收缩压＜120，舒张压＜80。 ③血糖适中：

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Bitturing

2天前

3. 减少酒精摄入。 这些空热量会积累。 偶尔喝一杯没关系，但要有意识。

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背包健客

3天前

膳食纤维可对冲熬夜带来的心脏风险？🫀 2026年3月，发表于《欧洲流行病学杂志》的一项大规模流行病学研究，追踪分析了超过22万人的健康数据，得出了关键结论： 适当增加膳食纤维摄入，能够部分抵消熬夜、夜班对心脏造成的伤害。 研究数据清晰显示： 1. 每日多摄入1克膳食纤维，冠心病风险下降0.6% 看似微小的降幅，长期坚持下来，对心血管的保护效果十分显著。 2. 给出明确“熬夜补救”摄入

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不中

3天前

上架App Store了 可以同步Health里的用药计划和体重，用药提醒，血药浓度模拟 支持iOS iPadOS WatchOS 周末修了很多bug 但是新版本还在苹果那里审核w 可能要周四才能用到