背包健客2025-04-05 20:45:02膳食纤维是便秘的真正救星? 膳食纤维分两类:不可溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维。 不可溶膳食纤维不溶于水,这类膳食纤维是食物中吃起来口感不太好的那部分,比如果皮、麸皮等,可以刺激肠道壁蠕动。 可溶性膳食纤维可溶于水,溶于水的样子很像凝胶,口感软滑。 可溶性膳食纤维的特点是吸水后会膨胀,进入肠道后,它能持久地吸住大便水分不被肠道吸干,这样形成的大便也会是柔软湿润的状态。 膨胀的大便还能刺激肠