背包健客
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Colin Wu
3周前
抗衰最重要的三个方法，力量训练，规律睡眠，控制三高 规律睡眠的几个个人经验 1 睡前一小时尽量别搞刺激心情的活动（比如打游戏 看剧 开会） 2 躺下后听个轻松的半小时的播客，比如三人行 3 中途如果醒来，千万忍住，别去刷手机，别去回工作消息 4 熟悉的卧室和睡眠环境 5 失眠严重要寻求医生帮助，不要讳疾忌医
《柳叶刀》综合研究：超加工食品对健康危害巨大，增加慢性疾病风险。
1个月前
2025年11月18日，北京中医药大学、中国医学科学院研究团队在《Biogerontology》期刊上发表研究论文。 在这项新研究中，研究人员使用不同浓度的槲皮素喂养多种线虫模型，进行了一系列实验，分析了槲皮素的安全性及其对寿命、抗氧化能力、线粒体形态、神经元健康和代谢的影响，并探讨了其潜在的抗衰老机制。 研究结果显示，在0.02 mg/mL的浓度下，槲皮素不仅安全无毒，还能显著延长线虫寿命达
看深卫健委漫画，有趣，谈力量和肌肉训练是最重要的抗衰法。感觉对大家的家人很有用，很被低估。 以前看台湾电视节目，一个中老年医生，每天出门腿上绑两个沙袋，锻炼腿部肌肉，从没见过。 后来想起来，好多老人就是因为腿部肌肉不足摔倒，进而身体崩溃，哎，似乎真的很有必要。 和 GPT 聊了聊，顶级的公认抗衰方法只有三种: 力量训练、睡眠优化、控制血脂血压血糖。 GPT 说: 现代医学最能“反向衰老
看丁香医生漫画，有趣，谈力量和肌肉训练是最重要的抗衰法。感觉对大家的家人很有用，很被低估。 以前看台湾电视节目，一个中老年医生，每天出门腿上绑两个沙袋，锻炼腿部肌肉，从没见过。 后来想起来，好多老人就是因为腿部肌肉不足摔倒，进而身体崩溃，哎，似乎真的很有必要。 和 GPT 聊了聊，顶级的公认抗衰方法只有三种: 力量训练、睡眠优化、控制血脂血压血糖。 GPT 说: 现代医学最能“反向衰老
