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Bitturing

1天前

8. 吃牛排、鸡肉、汉堡、三文鱼、希腊酸奶和乳清蛋白奶昔。 高蛋白饮食让你饱腹感更久。

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Bitturing

1天前

2. 不要用'无糖汽水'替代普通汽水。 这个简单的替换可以每杯节省150-300卡路里。

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韩连潮

2天前

【如何让血糖“躺平“？】我越来越相信，现代人许多慢性病是“吃出来的”，而糖尿病正迅速走向流行病级别。我的父亲就死于此病。 但我也相信——它在很大程度上是可以通过饮食来预防和管理的。其中关键是控制血糖，不要让它像过山车，必须使其躺平。 我最近买了连续血糖监测（CGM），准备用它让我最有效地实现血糖平稳目标。 鉴于很多人已在用，我去查阅了大量CGM数据（Levels、斯坦福、ZOE等），把一些规

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Ken W

4天前

长跑是我最不喜欢也是最不擅长的运动，从年轻的时候到现在老登。除了体力消耗大以外，主要还是无聊，极其无聊。 老推友们可能还记得，曾经有一段时间，我每天都在跑步机坚持空腹跑9公里，减肥是很快，但精神上非常痛苦。后来我宁愿用爬山代替，慢慢走十几二十公里，最起码还能看看风景，不会有配速的烦恼。 但不得不承认这类运动长期来看会令人兴奋从而上瘾，可以缓解精神压力。 转眼成老登，现在最多就做做深蹲、俯卧撑

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Morris

5天前

什么是统战价值？一个人之所以会被拉拢、被重视，是因为他有能力影响事情的结果，甚至破坏既定安排。比如爸爸想带全家去钓鱼，而家里唯一会开车的哥哥如果不去，计划就无法实现，因此爸爸会用零花钱来劝他；姐姐如果掌握了爸爸和王阿姨的聊天记录，也能制造麻烦，于是同样会被安抚和收买。反过来说，如果你既不会开车，也没有任何可以威胁或影响局面的手段，就缺乏这种“统战价值”，因此你就算不想去，也没有讨价还价的资本，甚至