背包健客

运动是逆龄的“密钥”？🔑 2025年4月12日，清华大学体育部的科研人员在《npj Aging》期刊上发表的一项最新研究，揭开了运动与衰老之间的神秘关系。研究人员从国家健康与营养调查（NHANES，1999 - 2002）数据库中，精心挑选了948名成年参与者，他们的平均年龄是62.5岁，而且男性占比51%。为了准确衡量每个人的运动水平，研究人员详细记录了这些参与者各种运动的频率和时长，然后通过专业计算，得出每周的代谢当量。这个代谢当量就像是一个运动“打分器”，数值越高，代表运动水平越高。那怎么判断身体的衰老程度呢？研究人员借助了8种基于DNA甲基化预测的表观遗传时钟。简单理解，这些“时钟”能估算出每个人的生物学年龄，帮助研究人员分析运动对衰老的影响。研究结果显示，较高水平的体力活动和所有表观遗传时钟预测的更年轻的生物学年龄有着显著关联。直白点说，就是运动越多，从生物学角度看，我们的身体可能就越年轻！尤其是在SkinBloodAge和LinAge这两个指标上，运动带来的积极影响格外突出。不过，运动的“抗衰效果”在不同人群中有些不一样。研究发现，非西班牙裔白人、BMI在25 - 30之间的人，还有已经戒烟的人群，运动对减缓生物学年龄的效果更明显。而且，性别、种族、BMI、吸烟状态这些因素，都会在运动和生物学年龄之间“牵线搭桥”，影响它们之间的关系。现在全球老龄化问题越来越严重，大家都在急切地寻找能延缓衰老、预防老年疾病的方法。而这次研究明确告诉我们，规律运动很可能就是关键“钥匙”。哪怕只是每天多走几步路、爬几层楼梯，稍微增加一点运动量，说不定就能在延缓衰老上给我们带来意想不到的惊喜。