#春季健康

8小时前

做到6件事预防花粉过敏对于过敏人群来说，春天发出的第一个信号，也许体现在眼睛、鼻子或者皮肤上。看不见的花粉弥漫，可能比日历更早提醒身体。专家预测3月中旬至4月中旬，为北京春季花粉致敏高峰期。因花粉在空气中传播，难以绝对“隔离”，可通过以下6件事预防或减轻过敏症状： 1. 关注花粉浓度预报：花粉浓度高时减少外出，推迟清晨出门时间、不做户外晨练，夜间关闭门窗，不在户外晾晒衣物被褥；外出佩戴医用外科/N95口罩、护目镜，回家后及时洗手洗脸、更换衣物，必要时用盐水冲洗鼻腔。 2. 保持室内清洁：定期用吸尘器清理地毯、窗帘等易积灰物品；南方居民用除湿机调节室内湿度，减少尘螨、霉菌滋生；至少每两周清洗一次床上用品，最好高温烘干杀灭螨虫。 3. 合理饮食：多吃新鲜蔬菜水果，酌情补充维生素C；避免食用既往过敏的食物，不确定的食物初次尝试需少量，观察身体反应。 4. 日常护肤与防晒：选择温和洗面奶、清爽型护肤品，不随意更换适配的护肤品；紫外线过敏者避免10点~16点外出，外出做好防晒，穿防晒衣、戴宽檐帽或用遮阳伞，科学使用防晒霜。 5. 适量运动：坚持慢跑、瑜伽等运动，促进血液循环、提高免疫力，避免在花粉浓度高的时段进行户外运动。 6. 遵医嘱用药：过敏季来临前1~2周遵医嘱用药，鼻喷激素、色甘酸钠滴眼剂建议提前1~2周使用，口服抗组胺药可提前1周用，预防眼、耳、喉咙痒；出现症状后规范用药仍可减轻症状，无症状的过敏人群必要时也需坚持服药，把控病情。

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