#咖啡因摄入

珍珠生活 | 币圈御用营养师

2周前

⚠️ 每天4杯咖啡是极限？你可能连这个量都超标了！咖啡因摄入超过400mg/天，身体就开始抗议——心慌、手抖、失眠接踵而至。以星巴克最小杯热美式为例（约111mg咖啡因），喝到第4杯时，你的神经系统已经在崩溃边缘。空腹喝咖啡更危险！胃黏膜直接暴露在酸性物质中，长期如此可能引发胃痛甚至溃疡。解决方案很简单：先吃片全麦面包或零糖饼干垫底。三类人必须远离咖啡： 1️⃣ 孕妇（每日≤200mg咖啡因） 2️⃣ 儿童（神经系统发育关键期） 3️⃣ 骨质疏松患者（咖啡因加速钙流失）现在检查下你的咖啡杯——今天第几杯了？👇 #健康生活 #营养师建议 #咖啡控

#咖啡因摄入 #健康风险 #饮食习惯