背包健客2025-04-05 16:32:30玩手机坚持3个20原则 研究发现,每天多刷1小时手机,视网膜年龄会衰老32天,虽非直接因果关系,但可能是因刷手机影响睡眠质量从而间接导致。 正确玩手机,牢记“20-20-20”原则,用眼20分钟,休息20秒,远眺20英尺(6.096米)。
背包健客2025-04-04 20:18:55多刷1小时手机视网膜或衰老32天? 研究发现,每天多刷1小时手机,视网膜年龄会衰老32天,虽非直接因果关系,但可能是因刷手机影响睡眠质量,从而间接导致的。 正确玩手机牢记“20-20-20”原则:用眼20分钟、休息20秒、远眺20英尺(6.096米)。
背包健客2025-04-03 23:49:07「渐进性肌肉放松」该如何操作? 大家可以试试一个简单的夹屁股的动作(收缩盆底肌的动作)! 1、让身体放松,正常呼吸,千万不要憋气。 2、慢慢收缩肛门或者阴道口周围的肌肉,就像憋住大便或放屁时的那种感觉,尽量保持5-10秒。要是坚持不了10秒,保持5秒也行。 3、然后放松5-10秒,这样算一次,一共重复10次。