背包健客2025-04-03 23:49:07「渐进性肌肉放松」该如何操作? 大家可以试试一个简单的夹屁股的动作(收缩盆底肌的动作)! 1、让身体放松,正常呼吸,千万不要憋气。 2、慢慢收缩肛门或者阴道口周围的肌肉,就像憋住大便或放屁时的那种感觉,尽量保持5-10秒。要是坚持不了10秒,保持5秒也行。 3、然后放松5-10秒,这样算一次,一共重复10次。
BBC News 中文2025-03-28 19:01:05为何地震预测总是无法准确?地震学家表示,无论多么毁灭性的地震,准确预测其发生几乎不可能。美国地质调查局指出,真正有价值的地震预测需涵盖三大要素:日期、地点与规模。
唐辛子2025-03-26 13:37:21昨天見到一位學者前輩,居然连续两场完走今年年初的大阪马拉松和京都马拉松👍令我敬佩不已❤️我决定要向前輩学习,争取能参加明年的京都(或是大阪)马拉松🏃辛子加油👏