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睡眠短是疾病的诱因，睡眠长是疾病的结果。每天7小时睡眠时间是最佳？

2025年3月3日，复旦大学类脑智能科学与技术研究院的研究团队在《Nature Mental Health》期刊发表研究成果，揭示了睡眠时长与健康的“双路径”关系。

研究人员借助英国生物样本库的数据，把近50万38 - 73岁被试者，按照睡眠时长分为短睡眠组（≤7小时）和长睡眠组（≥7小时），并以“7小时”睡眠为基线进行全表型组关联分析。

研究发现，短睡眠组（≤7小时）与社会心理因素（如情绪低落、疲劳）、性别特异因子以及骨骼肌肉健康相关的生化指标（如维生素D）联系更紧密；而长睡眠组（≥7小时）则在认知功能、血液免疫因子（如C反应蛋白CRP）和代谢指标（如高密度脂蛋白胆固醇）等方面关联更显著。大脑结构建模分析显示，短睡眠组与情绪调节相关脑区出现退化迹象，而长睡眠组的变化更明显，涉及记忆衰退和神经退行性疾病风险的脑区都有改变。

遗传研究显示，短睡眠组有6个、长睡眠组有14个独立显著位点，两组位点没有重合，遗传相关性极低。这表明短睡眠和长睡眠的遗传基础不同，且它们与多种健康表型的遗传关联模式也不同。双样本孟德尔随机化分析进一步揭示，短睡眠是多种健康问题的潜在诱因，如抑郁症、冠心病、肥胖症等；而长睡眠更多是健康问题导致的结果，如阿尔茨海默病、精神分裂症和冠心病等疾病可能引发长睡眠。

冯建峰教授表示，这项成果揭示了“双路径机制”，颠覆了传统认知，为个性化睡眠健康管理提供了科学依据。未来，团队计划整合多中心、全维度的遗传影像数据，研究各年龄段人群的睡眠问题，构建全生命周期的睡眠健康谱，为不同阶段的人提供科学指导。