珍珠生活 | 生育教练2025-05-26 10:34:02⚠️ 男性健康的关键：提升睾酮水平！以下是如何做到的👇 🍩 零添加糖（水果可以） 🥩 每天3次，每次30-50克蛋白质 🚶♂️ 早晨步行20分钟 🏋 每周3-5次重量训练 🛏️ 保证8小时睡眠 🪴 草药：人参和胡芦巴 这些简单的生活方式调整，能显著提升你的健康和活力。从今天开始，为更好的自己迈出第一步！ 辛苦整理，点个赞再走呗 #健康 #健身 #营养
