我自己研究也尝试了大部分运动， 每天一万步是最能坚持和持久下去的， 而且在不伤害膝盖的前提，对身体的益处最大， 每天上午和下午的步行，不管是快走还是慢走，一边走一边思考，或者就什么都不想安静的听风声，让自己放空， 在 NZ 养成的这个习惯，每天走一万步以上，明显感觉状态更好了身体也更舒服，而且因为户外会晒太阳，晚上睡眠也更好了， 所以—— 想做个万步俱乐部，有人一起吗？ 有的话这里打