我们的情绪常常并不是单一的喜怒哀乐...... 英国著名情绪研究专家Lisa Feldman Barret提出了“情绪颗粒度”（emotional granularity）的概念，它指的是一个人区分并识别自己具体感受的能力。 情绪粒度高的人，更能够分辨并表达自己的情绪，也从而能够更好地掌控和管理自己的情绪，和情绪做朋友。 识别自己的情绪是自我认知的一项重要技能。