达利欧提出： 痛苦 + 反思 = 进步 我个人经历，重大蜕变来自“痛苦+反思”； 一些持续的小进步，来自另外一个公式： 实践 -> 反思 -> 实践 = 进步 个人成长，来自某些重大挫折造成的“痛苦”，形成的跃迁式“蜕变”；以及，每天“实践与反思”带来的渐进式“进步”。 似乎缺一不可。