刷推， 多看事实/数据/逻辑，多理解情绪； 少看结论，少被别人情绪影响； 绝不被恐慌，绝不被 fomo； 观察， 观察客体，甚至反观自己； 观察一切喧嚣与寂静， 甚至内观自己的念起念落。 而不是被影响， 情绪和念头，不要做无根浮萍， 随便一阵微风，就飘走， 那自然会彷徨，自然无助。