珍珠生活 | 币圈御用营养师2025-06-18 22:00:02⚠️ 每天4杯咖啡是极限?你可能连这个量都超标了! 咖啡因摄入超过400mg/天,身体就开始抗议——心慌、手抖、失眠接踵而至。以星巴克最小杯热美式为例(约111mg咖啡因),喝到第4杯时,你的神经系统已经在崩溃边缘。 空腹喝咖啡更危险!胃黏膜直接暴露在酸性物质中,长期如此可能引发胃痛甚至溃疡。解决方案很简单:先吃片全麦面包或零糖饼干垫底。 三类人必须远离咖啡: 1️⃣ 孕妇(