10xMyLife
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背包健客
1个月前
睡觉出现这3种情况说明你变老了？ ①睡眠时长减少； ②出现碎片化睡眠； ③深度睡眠减少。 想要提升睡眠质量记住这5点： ①穿袜子睡觉； ②盖厚点的被子； ③睡觉前泡脚； ④睡前不玩手机； ⑤睡前做深蹲或踮脚运动。
李幺傻
英国军舰停在虎门港口，当地百姓挑着担子，把食物和水送到军舰上，卖给洋人……满清是人家爱新觉罗的，和我一个当牛马拧螺丝的有什么关系？
图拉鼎
戴表睡觉的第三晚：这次虽然才睡了6小时出头，但是「极少的醒来次数抵消了错过就寝时间的影响。你仍然获得了76分。非常棒。」 自我感觉也还行，感受到了 Apple 睡眠评分体系「积极」的一面了。
主观感受：醒了很多次，调整了很多姿势，睡得一般。 客观数据：睡眠评分，高，88分。 难得戴次手表睡觉，主观感受和客观数据之间鸿沟很大，可能是我对睡得好的要求太高了？
身体好寿命长的人，睡觉有5个特征 ①高效睡眠，每晚睡7个小时就够了，午睡不超过30分钟； ②睡醒后身体不累、脑袋轻松； ③善于创造好的睡眠环境，比如睡眠环境要暗，睡前2～3小时最好不要玩手机或使用电子设备时佩戴蓝光眼镜； ④睡前不要吃过饱，睡前3小时不要吃东西； ⑤睡眠期间不盗汗、不惊醒、不打鼾。
