10xMyLife
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腿好麻…第一次被麻醒,好奇怪
Dr.Wang
1周前
「破解失眠 24个科学小妙招助你一夜好眠!」 中国超3亿人受睡眠障碍困扰,失眠、熬夜成常态...... 英国牛津大学神经科学教授Russell Grant Foster研究40年揭示:人体受24小时生物钟支配,违背节律易引发健康问题。他分享了24个科学建议,助你改善睡眠质量。
背包健客
睡得晚和睡得少,哪个危害更大?
卫斯理
1个月前
昨晚 10 点半就躺下了 而且是秒睡 今天心情好了很多 如果你心情很糟糕、郁闷 首要做的不是去找原因,而是先去改善一下睡眠,好的睡眠对心情很有帮助 恶性循环的状态如下 心情不好-暴饮暴食-熬夜找原因/工作-睡眠不足-心情不好
吃什么能改善睡眠? 2025年,日本筑波大学发表在《医学互联网研究杂志》上的一项研究发现:不同的饮食会显著地影响睡眠的质量、时长等,比如总能量、脂肪和钠的摄入量越多,总睡眠时间越短,而蛋白质、碳水化合物和膳食纤维的摄入量越多,总睡眠时间就越长。 具体来说,饮食中纤维含量较高的人入睡更快,入睡后醒来的次数也更少;蛋白质摄入最多的人,每晚平均多睡15分钟。 研究人员深入分析了4825名参与者的
珍珠生活 | 生育教练
⚠️ 你每天有1/3的时间在床上度过,但想过床单里藏了多少“东西”吗? 从汗液、皮屑到灰尘,床单其实是细菌和过敏原的温床!根据研究,定期清洗床单不仅能提升睡眠质量,还能减少皮肤问题和过敏反应。WebMD建议每周至少清洗一次,尤其如果你是易过敏体质或养宠物。 提醒:干净的环境才是健康生活的第一步!💪 辛苦整理,点个赞再走呗~ #健康生活 #睡眠质量 #清洁小贴士