背包健客2025-06-13 15:16:38睡前喝牛奶助眠作用到底有多大? 大家都知道，褪黑素能够促进睡眠。 有一种人体不能合成的必需氨基酸--色氨酸，在体内可用于合成5-羟色胺，并进一步代谢成褪黑激素，参与睡眠调节，因此被认为有助于睡眠。 牛奶中含有色氨酸，理论上可以促进睡眠，但实际上牛奶中的色氨酸含量很少，只有42mg/100g，睡前喝一杯200毫升的牛奶也只能摄入84mg色氨酸，这个量是无法产生足够的5-羟色胺和褪黑激素让我们睡
图拉鼎2025-06-09 21:18:46太平洋时间06:16，昨晚又是倒头就睡着的状态，虽然只睡了六小时左右，但是已经是这几天连续睡的最多的一觉了。可以说充能完毕！足够在现场观看 WWDC25 了！ 希望 Apple 能给我们带来一点点小惊喜，一点点就好。
