Jesse Lau 遁一子

今天的播客：胎息经 notebooklm多音字表现不太好，比如调息，我还专门指定为tiaoxi，结果到朱熹的《调息铭》还是念成了diaoxi，不过不妨碍此经妙理 时间轴 (Timestamp)： 00:00:10 - 节目开始与引言 00:00:24 - 《胎息经》原文仅83字，蕴含道家修炼核心 00:00:38 - 参考注解：幻真先生简注与张义尚先生《胎息经笺疏》 00:01:05 - 本期任务：深入理解《胎息经》83字箴言 00:01:15 - 探讨「胎息」的含义及其与普通呼吸的区别 00:01:23 - 「神」与「气」的关系及其在修炼中的角色 00:01:33 - 古代智慧对现代人身心健康的启示 00:01:48 - 《胎息经》原文诵读 00:02:24 - 《胎息经》结构概述：从胎、伏、气、息到神气相注 00:03:21 - 何谓「胎」？——胎其神，如母胎般安定 00:03:54 - 何谓「胎定」？——神的高度稳定状态 00:04:06 - 何谓「伏气」？——降伏、收敛、潜藏自身能量 00:04:32 - 「气的根源」与道家「下丹田」的探讨 00:04:56 - 守丹田的要诀：不可拘泥位置，重在方法 00:05:15 - 守丹田的方法：「不可以有心守，不可以无心求」 00:05:44 - 详解「存心绝虑、调息气匀、寂然常照」 00:06:48 - 抱朴子行气法：闭气数数，可治百病避灾邪？ 00:07:30 - 闭气法与《胎息经》调息法的区别与层次 00:08:48 - 《胎息经》更强调「调息」而非「闭气」 00:09:43 - 呼吸的四层次：风、喘、气、息 00:10:32 - 何谓「真息」或「胎息」？——呼吸细微若无 00:10:43 - 朱熹《调息铭》：静极而嘘，动极而吸，绵绵密密 00:11:38 - 「气从有胎中息」：神对气的主导作用 00:12:40 - 古仙云：「神一出便收来，神返身中气自回」 00:13:08 - 吕洞宾《百句章》：「无念方能静，静中气自平」 00:14:05 - 养神的关键：清静、少思、无念 00:14:23 - 广成子教黄帝：「抱神以静」 00:14:45 - 彭祖强调「少思寡欲」 00:15:02 - 张虚静天师：「莫向灵台留一物」 00:15:25 - 灯油比喻：思虑过多如分燃多灯，速耗元神 00:16:41 - 丘处机祖师：修行进度因人而异，贵在「心地平常」 00:18:06 - 「尽其在我者，而任其在天者」的修炼心态 00:18:23 - 丹阳真人：「无心为体，忘言为用」 00:18:52 - 「气入身来为之生，神去离形为之死」：神气乃生命基础 00:19:44 - 《素问》：「天与之，天复取之」，生命有限与自然规律 00:20:08 - 「知神气可以长生，固守虚无以养神气」 00:20:25 - 何谓「虚无」？——内心极度宁静、空明、不执着 00:20:36 - 《道德经》「致虚极，守静笃」与《黄帝内经》「恬淡虚无」 00:21:18 - 丹阳真人论「清静」：「清其心源，静其气海」 00:21:37 - 张三丰论「心平气和」：「心不起波之为平」 00:22:07 - 「固守」虚无：持续安住于宁静状态 00:22:41 - 「玄牝之门」：神气之根，虚无之谷 00:23:16 - 玄牝与虚无的关系：虚无状态下神气交会的枢纽 00:23:50 - 张紫阳真人论玄牝：「不可有心守，不可无心求」 00:24:43 - 如何体验玄牝？——止念于「前念已断，后念未续之际」 00:25:26 - 玄牝体验与禅宗、密宗修法的相通之处 00:26:02 - 「神行即气行，神住即气住」：再论神对气的主导 00:26:50 - 孟子：「夫志，气之帅也」 00:27:33 - 「若欲长生，神气相注」：神气高度融合、互相滋养 00:28:30 - 张三丰论「神抱住气，意系住息」 00:29:14 - 达到「神气相注」的方法：仙传玄机口诀 00:29:28 - 第一步：「凝神入气穴」 00:29:50 - 凝神要领：「不着意，不放松」，「心息相依」，「多入少出」 00:30:22 - 修炼原则：「勿忘勿助」 00:30:48 - 神气相注的效验：玉液（甜唾）、气动、如蚁行、阳气发动 00:31:34 - 道家内丹流派探讨：玉液还丹与金液还丹 00:32:33 - 陈撄宁先生对玉液、金液还丹的区分 00:33:48 - 《胎息经》主要阐述「玉液还丹」的功夫 00:34:14 - 「法有多门，归元无二路」，不必拘泥门派 00:34:42 - 「心不动念，无来无去，不出不入，自然常住」的甚深禅定境界 00:35:13 - 「心不动念」：心不随念转，如如不动 00:35:40 - 「无来无去，不出不入」：超越时空，呼吸与心念的极致寂静 00:36:12 - 「自然常住」：非刻意追求，恒常安住于本来圆满 00:36:46 - 「勤而行之是真道路」：强调实证与知行合一 00:37:40 - 司马承祯《坐忘论》：修道成果的层次（炼形住世、尸解、形神俱妙） 00:39:00 - 形神转化的关键原则：「慧而不用」 00:40:00 - 《胎息经》修炼总结：安定心神，收敛气息，神气合一 00:40:43 - 古老智慧对现代人的启示：调整呼吸，收敛心神，身心和谐 00:42:01 - 《胎息经》修炼的现实益处：有益健康（养气固精），带来心灵平静（养神见性） 00:42:34 - 学习放松减压、提升专注力、管理情绪（戒嗔怒） 00:43:07 - 生命活力与内在安宁根植于神气和谐 00:43:23 - 结语与感谢收听

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