白骏知识分享
1个月前

晚上睡不着就看《关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南》 《柳叶刀》针对失眠症首选疗法，长期坚持100%有效 作者在哈佛医学院20余年的研究和临床实践，形成了围绕认知行为疗法展开的6星期失眠计划，通过认知重构、放松疗法等技巧改善睡眠和健康。 点击阅读：

#哈佛医学院 #失眠症 #认知行为疗法 #睡眠健康 #临床实践

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中国网-央视财经

1个月前

建议睡觉时把手机放1.5米以外？不是因为辐射，而是→

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Viking

1个月前

最近发现的好书 科学的讲了睡眠为什么这么重要 尤其有睡眠问题的人 这几天带娃晚上睡不好 越发觉得睡觉应该是一天中最重要的事情了 如果没时间看 直接看书最后两页的睡眠小贴士 就算掌握了方法论： 1、坚持固定的睡眠时间。每天在同一时间上床睡觉，在同一时间醒来。做为习惯性生物，人类很难适应睡眠模式的变化。 2、锻炼很有益，但不要在一天中太晚的时间进行，尽量每天尝试锻炼至少30分钟，但要在睡前2

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背包健客

1个月前

如何保证人体褪黑素分泌？ 褪黑素是由大脑松果体合成的一种激素，被称为“黑夜荷尔蒙”。作为一种内源性激素，其主要功能是提醒人们该睡觉了。 想要保证身体褪黑素正常分泌，建议做好以下几件事↓↓↓ ⭐将卧室的窗帘换成遮光窗帘； ⭐睡前避免吸烟，不要饮用浓茶、咖啡、酒精等含咖啡因较高的饮品； ⭐不要空腹或大量进食，不要吃得过于油腻或难以消化； ⭐睡前2小时不要做大量运动，可进行适当放松，如热水泡

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海外爆料

1个月前

🔥 哈佛医学院前停尸房经理认罪 涉偷取器官黑市出售 💠5月21日，哈佛医学院前停尸房经理塞德里克·洛奇（57岁）承认从2018年至2020年盗窃捐赠尸体器官、大脑、皮肤等，运至新罕布什尔自宅并贩卖至黑市，认罪跨州运输被盗遗体，最高面临10年监禁。 💠哈佛医学院院长乔治·戴利（George Daley）发表声明表示，「洛奇的犯罪行为在道德上极为可耻，是对那些无私捐赠遗体、以推动医学教育与研究为

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背包健客

1个月前

据《纽约邮报》等美媒24日报道，美国哈佛医学院太平间前主管近日对盗窃并贩卖捐赠给该院校的人体遗骸一事表示认罪，或将面临最高10年监禁。