玩手机坚持3个20原则 研究发现，每天多刷1小时手机，视网膜年龄会衰老32天，虽非直接因果关系，但可能是因刷手机影响睡眠质量从而间接导致。 正确玩手机，牢记“20-20-20”原则，用眼20分钟，休息20秒，远眺20英尺（6.096米）。