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10xMyLife

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腿好麻…第一次被麻醒，好奇怪

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卫斯理

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昨晚 10 点半就躺下了 而且是秒睡 今天心情好了很多 如果你心情很糟糕、郁闷 首要做的不是去找原因，而是先去改善一下睡眠，好的睡眠对心情很有帮助 恶性循环的状态如下 心情不好-暴饮暴食-熬夜找原因/工作-睡眠不足-心情不好

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网易新闻-潇湘晨报

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婚宴还没结束，宾客走了不少？新娘：酒店的馒头上太早了

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背包健客

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吃什么能改善睡眠？ 2025年，日本筑波大学发表在《医学互联网研究杂志》上的一项研究发现：不同的饮食会显著地影响睡眠的质量、时长等，比如总能量、脂肪和钠的摄入量越多，总睡眠时间越短，而蛋白质、碳水化合物和膳食纤维的摄入量越多，总睡眠时间就越长。 具体来说，饮食中纤维含量较高的人入睡更快，入睡后醒来的次数也更少；蛋白质摄入最多的人，每晚平均多睡15分钟。 研究人员深入分析了4825名参与者的

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珍珠生活 | 生育教练

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⚠️ 你每天有1/3的时间在床上度过，但想过床单里藏了多少“东西”吗？ 从汗液、皮屑到灰尘，床单其实是细菌和过敏原的温床！根据研究，定期清洗床单不仅能提升睡眠质量，还能减少皮肤问题和过敏反应。WebMD建议每周至少清洗一次，尤其如果你是易过敏体质或养宠物。 提醒：干净的环境才是健康生活的第一步！💪 辛苦整理，点个赞再走呗～ #健康生活 #睡眠质量 #清洁小贴士