Tiger.Chew2025-05-31 21:01:42跑步 10 公里 用时 42 分 58 秒 配速 4 分 18 秒 之前跑 10 公里这个配速 心率 150 左右 昨天晚上休息的好 今天同样距离配速心率 140 睡眠真的太重要了
背包健客2025-05-31 11:51:19睡觉如同给身体在充电? 总熬夜到困得不行才睡,对身体伤害比较大,就像电池电量剩一格才充电一样。 医生建议,成人每天需要6~8小时睡眠,儿童则需9小时。同时,保持清醒的时间最好控制在14~16小时。合理规划作息,才能让身体保持良好状态。