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去日本旅游时，特别是在流感季节（通常是12 月到 3 月），可以采取以下措施来减少感染流感的几率： 1. 旅行前的准备 ✅ 接种流感疫苗：即使疫苗的保护率不是100%，它仍然可以降低感染的风险，或减少症状的严重程度。 ✅ 带上必要的防护用品： 医用口罩（N95、KF94 或日本的 Pitta Mask） 便携式酒精洗手液或消毒湿巾 ✅ 增强免疫力： 旅行前保持充足睡眠，合理饮食，适量运动 适当补充维生素 C、D 和锌，有助于提高免疫力 2. 旅途中防护措施 ✈ 在飞机和公共交通上： 全程戴口罩，特别是飞机、高铁、电车、地铁等密闭空间 避免用手触摸脸部（眼睛、鼻子、嘴巴是病毒进入体内的主要通道） 使用消毒湿巾擦拭座椅扶手、餐盘桌 🏨 在酒店： 进入房间后 先洗手，可以用消毒湿巾擦拭门把手、遥控器等高频接触物品 保持房间通风，如果是冬天，适量使用加湿器（干燥环境更易传播病毒） 🍽 在餐馆： 选择通风良好的座位 避免共用餐具，建议使用公筷或一次性筷子 尽量避免边吃饭边说话（日本很多餐厅有“静默用餐”倡导） 🚆 在人多的地方（商场、景点、车站）： 尽量避开高峰时段（尤其是东京、大阪等大城市的地铁通勤高峰） 保持社交距离，在人流密集的地方尽可能与他人保持至少 1 米距离 3. 旅行中的健康管理 🌡 注意身体状况： 旅行期间如果感到不适，尽早休息，不要硬撑 如果出现发烧、咳嗽、喉咙痛、肌肉酸痛等症状，及时就医 日本药局有很多感冒药（如：龙角散、EVE 退烧药、葛根汤等），可以适当备用 🏥 就医指南： 在日本看病一般需要预约，可以使用 Google Maps 搜索“クリニック”（诊所）或“病院”（医院） 日本的药店（ドラッグストア，如 Matsumoto Kiyoshi、Sugi Pharmacy）可以购买 OTC 感冒药 如果症状严重，可以拨打日本的急救电话 119，或者联系在日本的中国使馆 4. 回国后防护 如果旅行期间有流感症状，回国后尽量避免接触家人，戴口罩，观察几天 如果回国后 7 天内出现感冒症状，及时就医，并告知医生你刚去过日本 📌 总结： 疫苗+口罩+手卫生是最有效的预防方法 尽量避免人多密闭场所，选择通风良好的地方 如有不适，及时休息和就医 这样可以大幅降低感染流感的风险，祝你旅途平安顺利！🚀🎌