熬夜玩手机请给自己留盏灯 医生建议，睡前玩手机时，一定要开房间的灯。 因为在黑黑的屋子里低头玩手机会加重眼疲劳。 手机“护眼模式”也并非时时刻刻都护眼，需要以眼睛舒适为原则，根据周围环境的亮度进行调整。 此外，医生提出“20-20-20护眼法则”，建议玩20分钟手机休息20秒，让眼睛有一个休息的状态。