背包健客2025-04-16 20:49:09走路可降低6种慢性病风险 研究显示,每天行走8200多步,可以降低6种慢性病风险。 研究人员还观察到,步频快的人群,慢性病风险更低。 而且只要正确走路,并且达到一定的步数,就能帮身体“抵消”久坐带来的健康风险。 果觉着单纯的走路乏味枯燥,可以尝试变着花样走,负重行走、走走跑跑、倒着走......不管采用哪种走路法,每次不要时间过长,5~10分钟即可
韩连潮2025-04-14 01:03:06【周末分享:5个简单动作抗衰老】60岁后人体肌肉丧失速度加快,增加骨折和短命风险。抗衰老的前提是要认识这点,提前预防。譬如在上台阶时提脚高度要比以往加大。抗衰老活动要随时随地做,从小事做起,譬如单脚站立穿鞋和办公。除了以下视频提到的5个动作外,我觉得还应通过引体向上增加握力,同时要通过跳绳和跳箱增加腿部爆发力。还有一个西方人一般不知道的,就是通过站桩进入冥想,通过气血和精神活动,达到一个欲罢不能的