BITWU.ETH 🔆
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背包健客
1天前
为什么走路时，膝盖会突然软一下？ 别以为这是小问题，其实这可能是膝关节在提醒你——股四头肌力量不足啦~ 两个超简单的居家养护动作，轻松练出强韧膝盖： 1. 坐姿勾脚抬腿：坐在椅子上，勾起脚尖抬高腿部，保持10秒后换腿，感受大腿肌肉发力，每天交替练几组，强化肌肉支撑力~ 2. 床边直腿抬高：坐在床边，双腿离地尽量抬高伸直，早晚各来一组，尤其适合长辈，悄悄练出膝关节“保护伞”！
5天前
膝盖最喜欢的4个动作
Silent Bird
羽毛球場上，尷尬的一幕......
banboo
6天前
环滇池 125 公里骑完了，几个大坡都没下车推，最后回房车营地的 5 公里后轮爆胎了，推车中…
61
1周前
这两天上网球课太舒服了
