背包健客
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Orange AI
1天前
这期播客太神奇了 xiaolai通过 self talk 劫持自己的潜意识 戒掉了烟，戒掉了咖啡，戒掉了碳水 人的大脑如此奇妙，甚至奇幻 习惯不过是一个潜意识的循环 打破它也很简单 自己跟自己说： I’m a person who never smoke because it stinks.
3天前
抽了多年烟，戒了还有用吗？ 答案是：35岁前戒烟几乎能完全逆转吸烟的健康危害，恢复到与从未吸烟者接近的状态，36%的人可以多活8年甚至更久。 45岁戒烟者与未戒烟者相比，平均多活5.6年，减轻心血管负担；55岁戒烟者也可多活3.4年；65岁戒烟仍能多活1.7年，减少慢阻肺、中风风险，提升晚年生活质量。
4个月前
2025年11月18日，约翰·霍普金斯大学在《PLOS Medicine》期刊上发表研究论文。 在这项研究中，研究人员分析了22个前瞻性队列，共纳入超32万人，进行了长达20年的研究，分析了吸烟状态、吸烟量、戒烟与心血管疾病发病率和全因死亡率之间的关联。 对吸烟状态分析发现，与不吸烟相比，当前吸烟的男性、女性心血管疾病风险分别增加74%、107%，全因死亡风险分别增加117%和143%。 对
凉光一现
6个月前
改变习惯的一个有效方法：改变环境。 大四那年我考研焦虑，每晚都很难入眠，然后就养成了睡前喝酒的习惯，之后跟同学一起吃烧烤喝酒，又染上了烧烤喝酒就抽烟的毛病。 直到现在我已经戒烟一年多了，但是我承认，每次在户外吃烧烤喝酒的时候，潜意识里总想来一根。 为什么没抽？我认为主要取决于所处环境发生了改变。 之前是四五个大学同学一起喝酒，一般地点现在户外，有氛围。现在就跟对象和一个大学哥们仨人喝，还是
Lu
我戒烟5个月了 大陆为了税收不是真心的禁烟，力度不够，对吸烟和被动吸烟的危害宣传不够，好多人不清楚吸烟的危害 戒烟要把场景也戒了，我喝酒的时候要吸烟，就把白酒戒了，不出去和人喝酒，我的控制力差 如果有一个严厉禁烟的环境就好了，鲁迅那个事情我觉得对，把他抽烟的图片去掉，他就是抽烟抽死的
