背包健客2025-05-17 10:39:08预防骨质疏松，多吃 4 种食物 1、牛奶及奶制品 牛奶堪称补钙界的“明星”，富含优质钙质，还容易被人体吸收。每天喝一杯牛奶，能为骨骼补充充足的钙元素。除了牛奶，酸奶、奶酪等奶制品也是不错的选择，它们不仅钙含量高，还含有对骨骼健康有益的蛋白质和维生素。 2、豆制品 豆腐、豆浆、豆皮等豆制品含有丰富的植物蛋白和钙。大豆异黄酮具有类雌激素作用，对女性骨骼健康十分友好，能减少骨量丢失，降低骨质疏
背包健客2025-04-24 20:23:43医生说猝死的年轻人通常有6个共性 ①外卖为伴 长期吃会导致血脂、血糖、血压增高。等饿到极限才吃饭，胃肠道血管突然扩张，血流量增加，增加心脏负荷，增加猝死风险。 ②疲惫不堪 交感神经异常兴奋，心脏负荷加大，易诱发急性心律失常、心衰而致猝死。 ③情绪起伏 情绪波动时，猝死风险增加4.7倍，可能因急性心梗而猝死。 ④吸烟喝酒 烟草中的尼古丁、一氧化碳等，会直接损害心血管。酒精则会使猝死风险提高6
