背包健客
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卫斯理
2周前
今天开始习惯100%的缩放.... 我觉得还可以
Bitturing
控制体重大实话，一定要知道！ 不是秘方， 是长期有效的「反人性细节」。 👇直接抄作业 1️⃣ 每天吃差不多的东西 减少选择=更容易控热量 2️⃣ 别对着包装吃 装盘→立刻收走，防止无意识暴食 3️⃣ 桌下跑步机=外挂 开会/刷视频=每天多 5k–10k 步 4️⃣ 嚼到像液体再吞 饱腹感↑ 消化更好 5️⃣ 吃完等 20 分钟 不加餐，大脑需要时间“确认吃饱” 6️⃣ 减脂期饿一点
Morris
4个月前
训狗的方式其实也可以拿来训人，这就是著名的吹狗哨效应。在行为心理学中，他最早用于动物训练。训犬者用人耳听不见的哨声去发出指令，狗能够听懂，但旁人却觉察不到。吹狗上下应解释了为什么有一些关系里的施虐者，在外人的引力却保持着几乎完美的人设，有一些人在外人的眼中善良又体贴，几乎无可挑剔，那是因为他们在私下，用特定人才能听懂或看懂的语言和行为，去激发特定人的羞愧、自责、不安和恐惧。外人什么也觉察不到，但是
Y11
冷知识： 1. 保持一个好习惯，即温故而知新，对自己的认知和能力提升非常有帮助。 2. 正常情况下，一周花0.5人日复盘一次自己本周做了啥事情，解决啥问题，可以放弃（删掉）什么过时的知识和内容。 3. 在最坏的情况下，一个月花1人日复盘和整理已有知识。 坚持以上1-3点，坚持10年，持续坚持下去，你会超越身边90%的人。
5个月前
关于习惯养成，我们或许可以换一种更温和的视角。真正的自律，并非与自己对抗的“苦行”，而是通过优化环境与选择，让好习惯自然生长。 比如想减少刷短视频的时间，不必强迫自己“必须放下手机”，而是可以主动调整使用场景——睡前将手机放在客厅充电，清晨醒来先做十分钟拉伸而非摸手机。 就像园丁不会硬掰歪掉的树苗，而是通过修剪枝叶、调整光照，让它自然走向挺拔。 控制饮食时，与其纠结“不能吃垃圾食品”，不如从
