#卡特总统一生

最近发现的好书 科学的讲了睡眠为什么这么重要 尤其有睡眠问题的人 这几天带娃晚上睡不好 越发觉得睡觉应该是一天中最重要的事情了 如果没时间看 直接看书最后两页的睡眠小贴士 就算掌握了方法论： 1、坚持固定的睡眠时间。每天在同一时间上床睡觉，在同一时间醒来。做为习惯性生物，人类很难适应睡眠模式的变化。 2、锻炼很有益，但不要在一天中太晚的时间进行，尽量每天尝试锻炼至少30分钟，但要在睡前2