#情绪疏导

1周前

人生的至暗时刻，没人倾诉怎么办？我想多数人的一生中应该都碰到有几次人生的至暗时刻吧，作为一个过来人且还未走出来的人我来讲讲自己的一些经验 1、不要期盼有人能够倾诉，连能够与你共情的人都没有，这是常态，所谓夏虫不可语冰，大家都只活在自己的世界中 2、饮酒除了对睡眠有好处，其实帮助不大 3、看视频/打游戏/看色情/看书除了空虚并不能解决问题如何走出来？ 1、多做输出，把你内心的想法全部写出来，写的越多，写的越具体，你才越能理解问题出在哪里 2、多做事情，至暗时刻的确每天都想躺着，完全不想做事情，但你要逼迫自己每天做点事情，只要持续的做事情，拿到一些结果，你才会觉得有希望 3、多运动，这是别人说的，我是完全不想运动。 4、接受自己，接受自己的失败/沮丧，承认目前是处于低谷，而不是意味的逃避，有一句讲的好：“我已经是这个鸟样了，我还有什么好畏惧的呢？”

#人生低谷 #情绪疏导 #自我疗愈 #走出困境 #心理健康

2个月前

别觉得自己已经走投无路，那只是情绪在死胡同里打转，不是人生真的到了尽头。绝望再大，也能被拆成一小段一小段，慢慢咽下。撑不住时，别急着给余生判死刑，先让时间替你撑伞，把此刻的室息交给时间，风会把它带走。情绪只是暴雨，不是末日，雨停了，路还在。

#情绪疏导 #走出困境 #时间治愈 #积极心态 #人生感悟

4个月前

「善用自己的“情绪忍耐之窗”(Window of Tolerance)」这个概念由美国心理专家Dan Siegel提出。我们的情绪会在忍耐之窗内起伏波动，但当情绪强度超过一定限度时，情绪就会直接穿过“忍耐之窗”，席卷我们的大脑... 情绪绷得太紧，神经会断掉,负面情绪忍耐得越久，爆发得越猛烈。未被消化的情绪就像定时炸弹一样，随时都可能爆炸。给情绪一个出口，学会给自己减压，你才能真正解除潜在的危机。

#情绪管理 #心理健康 #自我调节 #情绪疏导 #压力管理