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关于起床/睡眠系统： 最近想获得高质量的睡眠，所以根据个人情况做了一些研究，没怎么看关于睡觉的书，就是纯个人的真实的可操作的动作。 1/ - 想早睡/睡好，我总结的一些基本的原则就是： 1.减少睡前的一切光源接触，屏幕光（蓝光），灯光 2.减少睡前的视觉听觉刺激，让自己安静下来 3.生理上尽可能的处于一个非常舒适、凉爽、安全的环境 4.预备足够长的睡眠时间 5.如果喜欢，可以吃一些补剂助眠（但

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背包健客

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李老师不是你老师

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南方都市报：始祖鸟、北面、等冲锋衣含有有害物质PEAS可能会影响女性怀孕。 然而PEAS除了影响生育，还会影响免疫系统、肾脏等，甚至与致癌有关，但这些报道都只字未提，只说会影响女性怀孕，引发网民不满。

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健康我来说｜你的肾脏有没有问题？