早睡到底是几点睡觉？😴💤 熬夜伤身，但过早入睡同样不推荐。2021 年发表于《欧洲心脏杂志·数字健康》的研究显示，入睡时间与心血管患病风险呈U形关系，晚上10~11点入睡最为理想。 这一时段入睡，也能精准契合褪黑素分泌高峰（22:00~2:00）与生长激素释放期（深睡眠阶段），高效激活身体修复程序，以低成本收获多重健康红利。 睡眠由深睡眠和浅睡眠反复交替组成，其中深睡眠约占总睡眠时间的25%