抗炎饮食清单 ✨你是不是容易长痘、关节不舒服、总觉得累？ 可能是身体在“发炎”！ 吃对食物很重要，有些会火上浇油，有些却能帮你悄悄灭火～ ———————————— 🚫这4类食物，炎症期间尽量少碰！ ❶ 高糖 & 精制碳水 糖分扰乱肠道菌群，易引发慢性炎症 ▫️少喝：甜饮料、奶茶 ▫️少吃：甜面包、蛋糕、白米饭过量 ❷ 高脂食物（尤其反式脂肪酸） 促进炎症发生发展，还容易让人发胖 ▫️零食陷