长期吃“高碳水早餐”，正在悄悄透支你的健康？🥣🍜 近日，中国注册营养师曹展提醒，老年人早餐别吃太多碳水，会引发血糖波动、导致营养失衡和加速肌肉流失。 ❌ 危害一： 血糖坐“过山车”，损害代谢尤其是精制碳水化合物，如白粥、白馒头、白面条等，消化吸收速度快，会导致餐后血糖迅速升高，随后胰岛素大量分泌又会让血糖快速下降，形成过山车式的血糖波动。 这种波动会直接加剧身体的氧化应激反应，加速细胞衰老