高 GI 饮食的人，更易患糖尿病？ 吃完午饭就犯困，可能不是懒，而是你午餐的“打开方式”不对。这种困倦感，很可能和一种叫做“高 GI 饮食”的习惯有关。 什么是 GI？ GI（血糖生成指数）简单来说，就是衡量食物让血糖上升的速度和能力。 ⭐低 GI 食物：≤ 55（消化慢，血糖上升平稳） ⭐中 GI 食物：55 - 70 ⭐高 GI 食物：> 70（消化快，血糖急剧上升） 我们常吃的