鸡蛋的最佳吃法是水煮？🥚🍳 根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，正常成年人每周应摄入280～350克蛋类，这相当于每周吃6～7个鸡蛋，也就是每天1个。 对于高血脂/高胆固醇人群，每天吃鸡蛋不超过1个，或控制在每周3～4个。鸡蛋怎么吃最营养？ 内蒙古营养健康促进会副会长营养师王思露介绍，从营养留存率、吸收率、安全性综合排序，水煮蛋稳居第一👇