体重上涨前4个征兆，四招调回易瘦状态 长胖有潜伏期，身体囤脂肪前会出现4个信号，根源多是生活方式导致的激素、代谢紊乱，并非单纯意志力问题，对应调整就能逆转。 四个发胖信号： 1. 莫名饥饿：尤其深夜，非高热量食物不吃，是瘦素、饥饿素分泌紊乱所致 2. 吃完就饿：精制高碳饮食引发胰岛素抵抗，代谢变差，脂肪易堆积 3. 情绪性进食：开心、难过、无聊都想靠吃解决，皮质醇升高促脂肪囤积 4