柑橘类水果或能帮助降低抑郁风险🍊🍊🍊 一项发表在《微生物组》期刊上，跟踪超过3.2万名女性的研究发现，经常食用柑橘的女性不仅BMI指数更低、日常活动量更大，而且患抑郁症的风险也显著降低👇。 关键机制 在于柑橘中富含的柚皮素和芒柄花素等黄酮类物质。这些成分可能通过促进肠道有益菌生长，调节“肠-脑轴”，影响神经递质平衡，从而为情绪健康筑起一道天然防线🛡️。 💇 促进生发： 《民族药理学杂志》研