别人天天吃香喝辣很苗条，你却连喝水都会长胖？ 所谓的“易胖体质”其实是身体的“代谢灵活性”受损，导致身体无法从“烧糖模式”切换到“烧油（脂肪）模式”。 怎样改善： 1.对“食品加工”保持警惕，吃天然食物； 严格执行一日三餐。 2.杜绝餐间零食。两餐之间拉开 4-5小时 的间隔（这就是脂肪燃烧的黄金空窗期）。 3. 进食顺序：先吃膳食纤维（绿叶蔬菜），再吃蛋白质/脂肪（肉、蛋、豆腐），最后