久坐抖腿能预防血栓吗？ 真正有效预防血栓的动作是“踝泵运动” ： 先勾起脚尖朝自己保持3秒，再绷紧脚尖向下压保持3秒，10～15次为1组。 研究显示，每小时做2分钟踝泵运动，可使血栓风险下降约40%。