喝水越多，伤肾越深？ 很多人都听过类似的说法，甚至因此不敢多喝水。事实上，对健康人群而言，这不仅是一个误区，反而可能错过保护肾脏的好习惯。 根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，在温和气候、身体活动水平较轻的条件下，成年男性每天适宜饮水1700毫升，女性则为1500毫升。这个量是维持身体正常代谢、帮助肾脏排出代谢废物的基础。如果你平时喝水较少，身体常处于轻微缺水状态，那么适当增加饮水量，不