深夜刷手机：正在悄悄透支你的“睡眠荷尔蒙”？ 你是否也经历过这样的夜晚：明明身体已经疲惫不堪，时钟指向凌晨1点，却依然毫无睡意；或者一躺到床上，大脑就异常活跃，仿佛有台发动机在轰鸣，思绪纷乱难以入眠？ 这些困扰可能并非仅仅源于不够自律，其背后或许与你体内一种关键的激素——“黑夜荷尔蒙”褪黑素的分泌紊乱息息相关。 褪黑素：人体自带的“睡眠开关” 褪黑素是由大脑松果体分泌的一种激素，它被誉